كيفية عمل المساج ,وماهي فوائد المساج ؟

كيفية عمل المساج ,وماهي فوائد المساج

يساعد المساج شكل عام على جعل نفسية الانسان في حاله من الاسترخاء

حيث أن تدليك بعض المناطق في الجسم و خصوصا التي يتركز عليها الكثير من المجهود اليومي يستخرج تشنجها و يساعدها على الاسترخاء و التمدد مما يجعلها تقوم بارسال سيال عصبي للدماغ يخبره بالارتياح و بالتالي تسيطر الراحه على نفسية الانسان و تفكيره و تجده لا إراديا يبتسم بسبب الشعور الرائع الذي يعيشه لحظتها.

ويتم بصور وطرق متعددة ومختلفة وقبل التطرق لتلك الطرق والأنواع الخاصة بالمساج لابد التطرق إلى أن هذا الأمر يتطلب أدوات وأغراض خاصة مثل الزيوت المختلفة وأنواع من الكريمات لتدليك الجسم وصخور معينة وغيرها من الأدوات والأغراض

ويعتبر أفضل وقت للتدليك في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم

 

يعتبر احد وسائل العلاج الطبيعي وهو عبارة من مجموعة حركات تعمل على الجسم بهدف العلاج والتأهيل والوقاية.

 

ومن اهم التأثيرات التي يمكن ان يتأثر بها الجسم:

1- تنشيط الدورة الدموية وزيادة الغذاء الواصل الى المنطقة المدلكة.
2- تنشيط الغدد اللمفاوية .
3- ازالة الفضلات الموجودة بالجسم والتخلص منها.
4- ازالة الطبقة الميتة من الجلد كما يساعد في تحسين الوظيفة التنفسية والمرونة والتخلص من التجاعيد والوقاية منها.
5- تحسن السائل الزلالي في المفصل.
6- منع الالتصاقات والتقلصات في عضلات الجسم .
7- تحسين عمل الجهاز الهضمي والتخلص من الامساك والوقاية منه.

ومن اهم الامراض التي يسمح فيها التدليك:

1- تيبسات المفاصل.
2- التقلصات العضلية.
3- الام العمود الفقري.
4- التليف.
5- تأهيل الاصابات والكسور.
6- التمزقات العضلية بعد مرور 48 ساعة على الاصابة.

انواع التدليك؟

1- التدليك الرياضي ويقسم الى تدليك اعدادي وتدريبي وتأهيلي.
2- التدليك العلاجي ويقسم الى تدليك مقطعي ونقطي.
3- التدليك الترفيهي.
4- التدليك التجميلي.

 

اهم الحركات المتبع في التدليك:

1- الحركات المسجية.
2- الحركات الفركية.
3- الحركات العجنية.
4- الحركات القرصية.
5- الحركات النقرية والاهتزازية والطرقية.

الشروط الواجب اتباعها عند التليك:

1- غرفة خاصة مغلقة تكون درجة حرارتها 18-20.
2- وجود شفاط لتغيير الهواء.
3- انارة خافتة بالاضافة الى موسيقى هادئة.
4- وجود مناشف ومغسلة وادوات تنظيف.
5- تغطية المريض او الشخص وخاصة الاجزاء المدلكة.

مساج للوجه

من فوائد مساج الوجـــه : ينشط الدوره الدمويه ويأخر ظهور التجاعيد ويساعد على الراحه والإسترخـــاء

مساج العيون ... أحد وسائل الراحه النفسيه

في زمن الكمبيوتر و الانترنت فإن أكثر ما يجهد خلال ساعات العمل خصوصا هو العين نتيجة الجلوس الطويل أمام شاشات الكمبيوتر مما يؤدي إلى عقد الحاجبين و دخول العينين للداخل و إغلاق الاجفان بشكل 50% على العين نتيجة الارهاق و الاصرار على التركيز و مواصلة العمل بل تصل أحيانا إلى احمرار العينين و الاحساس بحرقه في العين عند وصلك لهذه المرحله حاول أولا أم تغمض عينيك لمدة دقيقتين على الاقل ثم قم بعمل مساج للتجويف أعلى العين و تحت الحاجب و استمر لفتره بسيطه ثم قم بتحريك إصبعك بلطف على العين من الاعلى و ستلاحظ أن العين و عضلاتها قد بدأت بالاسترخاء ثم أغلق عينيك لمدة دقيقه ثم قم بغسلهما بماء بارد

مساج القدمين 

 

ان تدليك القدم اوالمساج يساعدك على تقليل الضغط والتوتر ويساعد على تدفق الدم بصورة طبيعية ويعطيك شعور بالراحة والاسترخاء ليس للقدم فقط وانما ينعكس على الجسم كله ويمكن عمله في اي وقت وهذه خطوات بسيطهيمكن اتباعها لعمل مساج للقدم كل ماعليك هو الجلوس في مقعد مريح او سرير ووضع القدم على وسادة كبيرة والاستعداد لمساج رائع ويمكنك استعمال فوطة او قطعة قماش كبيرة  تحت القدم حتى لا ينسكب الزيت اوالكريم المستعمل في عملية التدليك على السرير اوالكرسي

وقبل البدء في عمليةالتدليك ابدأ بتدليك بسيط بالزيت اوالكريم كعملية تسخين وتطرية للجلد

 

مع تمنياتي لكم بالراحة والاسترخاء